Не секрет, что самой распространённой ошибкой во время беременности является убеждение в том, что важно кушать за двоих. В это распространённое убеждение верили и следовали ещё наши прабабушки, однако оно способно сыграть с нами злую шутку.
Однако уже давно медицински доказано, что правильно есть не за двоих, а для двоих и, а второй из нас совсем кроха. Притом в этот период, особенно на последних сроках, беременные мало двигаются, поэтому особенно важно следить за своим питанием. Очень важно постоянное ведение беременности у акушера-гинеколога на всём протяжении беременности. Врачи утверждают, что в норме за всю беременность женщина может набрать 8-10 килограмм (сюда входит и сам малыш, матка, околоплодные воды и плацента). Однако, к сожалению, далеко не редкость, что женщины набирают и 20 килограмм. Из этого следует, что лишние 10 кг приобретены на свои нужды. А как тяжело от них потом избавится! Они могут послужить причиной развития в себе комплексов, неуверенности в и даже разногласий между супругами! Задумайтесь, это стоит того? Или проще прислушаться к рекомендации врача и ограничить своё питание или если совсем сложно это осуществить, исключить мучное и сладкое.
А после родов мы часто переживаем о том, чтобы малышу хватало молока, поэтому стараемся побольше кушать. Хотя медицинское объяснение «прихода молока» заключается в наличии гормона пролактина. Как же кушать, чтобы вы и малыш чувствовали себя хорошо? Специалисты советуют употреблять ежедневную порцию мяса (лучше, чтоб это были говядина, индейка или курица) в первой половине дня. А вот последний приём еды организовать за 3 часа до сна, это может быть и позже 6 часов вечера, ведь «мамы- совы» ложатся спать не в 21:00! Очень важно достаточно употреблять жидкости. Притом лучше если это будут травяной чай, мята, сок, а не ситро, которое прибавляет калорий.
В следующих статьях рассмотрим ещё несколько действенных способов, как оставаться привлекательной и стройной даже в период рождения ребёнка.
